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Soignez toutes les blessures du quotidien !
Mal de dos, entorse, douleurs musculaires... |
Vous pouvez choisir d'aller mieux !
Notre corps est en première ligne. Chaque jour, il "absorbe" toutes les agressions que nous imposent le quotidien, le travail ou l'activité sportive. Il est donc important d'être à l'écoute de chaque symptôme, de chaque douleur, qui sont souvent les prémices d'un incident physique. Pour identifier avec certitude la blessure et appliquer les premiers soins il est désormais possible d'acquérir certaines techniques simples.
Comment identifier une tendinite ? Que dois-je faire pour soulager mon dos ? Quelles sont les techniques d'auto-massage ?
Ce livre, rédigé par des professionnels reconnus, est truffé d'exemples et d'illustrations pour vous guider pas à pas lorsque votre corps vous réclame de l'aide.
Format : 17 x 25 cm - 200 pages
Auteurs : Virginie et Romuald ABADIE, Masseurs kinésithérapeutes diplômés d'État, thérapeutes manuels, sophrologues et relaxologues. Ils sont également consultants formateurs en sport et santé. Tous deux sont membres de l'équipe médicale des équipes de France de sports acrobatiques
Prix : 16  TTC (+ Frais de port : 3 ; TVA : 5,5%) |
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| SOMMAIRE |
| Identifier la blessure pour mieux la soigner |
Le muscle
Les articulations et les os
Le dos et le bassin
Les tendons et les tissus mous
Examens complémentaires
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| Quels adjuvants thérapeutiques pour quelles blessures ? |
Thérapie par le froid ou cryothérapie
Thérapie par la chaleur ou thermothérapie
Micro-aimants
Pansements occlusifs
Pommades
Cataplasmes
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| Bandages et strappings |
Les membres supérieurs (coude, pouce…)
La cheville
Le tendon d’Achille
Le tibia
Le gros orteil
Le genou
La cuisse
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| Zoom sur la région lombaire : exercices de soulagement suite à une blessure |
Le corps et son fonctionnement
Positions antalgiques de la région lombaire
Bascule du bassin
Drainage du psoas iliaque
Étirement du piriforme (pyramidal)
Exercices d’élongation de la région dorsale
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| Techniques de massage et d’auto-massage pour atténuer la douleur |
Massage plantaire
Massage des muscles postérieurs du cou
Relâchement fascial des muscles trapèzes
Pompage du poignet
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| Exercices d’étirements (stretching) pour soulager certains maux |
Principe ds étirements
Étirements des membres supérieurs
Étirements des muscles du dos et du bassin
Étirements des membres inférieurs
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| Annexes |
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Fiches pratiques des soins, conseils et prévention pour :
- Les pathologies cervicales
- Les pathologies dorsales
- Les pathologies lombaires
- Les entorses
- Les tendinites
- Les pathologies musculaires
Glossaire
Index
Bibliographie
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