Actualités 457 Les troubles du sommeil

Un français sur 4 souffre de troubles du sommeil. La France reste l'un des plus gros consommateurs de somnifères du monde ! Cet état de fait est suffisamment préoccupant  pour que l'État considère les troubles du sommeil comme un problème de santé publique. Il lance désormais un effort de développement important des laboratoires du sommeil. Ceux-ci, présents partout en France, sont souvent l'ultime espoir de personnes insomniaques, atteintes de narcolepsie, du syndrome des jambes sans repos, d'hypersomnie, d'apnée du sommeil'

La liste des éléments perturbateurs du sommeil est longue.

 

Comment dépister un réel trouble du sommeil ? A-t-il une cause physiologique, comme l'apnée du sommeil, ou est-il plutôt d'origine psychologique ? Comment les distinguer ? Dans les états dépressifs par exemple, bien souvent les problèmes de sommeil ne sont que le symptôme d'un état plus préoccupant. Ils indiquent simplement que la personne est en train de perdre pied progressivement : mais le problème est alors bien ailleurs que dans le traitement des perturbations du sommeil !

Pour faciliter le dépistage et la distinction des troubles, des outils existent, questionnaires ou tests permettant de détecter au plus tôt l'apparition de signes annonciateurs.

Mais bien souvent, notre premier réflexe est de tenter simplement de gérer les problèmes de sommeil par la prise de somnifères. Il faut savoir que si ceux-ci permettent de masquer temporairement les problèmes, à terme ils aggravent l'état en supprimant la partie du cycle du sommeil la plus importante : le sommeil paradoxal, phase durant lequel la personne «  classe  » les informations reçues. Supprimer cette phase ne fait qu'augmenter le stress et les problèmes d'endormissement.

Par conséquent, avant de se lancer dans la prise de somnifères, une bonne compréhension de ses cycles du sommeil est bien utile !

Apprendre à déterminer le moment propice au coucher, acquérir une bonne hygiène de vie et une connaissance des comportements favorisants le sommeil ainsi que les facteurs à éviter (télévision, sport tardif, douche trop chaude, repas lourd, ...) permet bien souvent d'aplanir une partie des soucis. Ensuite, la médecine douce, les techniques de relaxation, la luminothérapie et bien d'autres approches peuvent se révéler particulièrement utiles pour gérer les troubles du sommeil.

Par ailleurs, parfois on se perôoit comme «  dormant mal » alors qu'à l'arrivée, le nombre d'heures de sommeil est correct. Dans ce cas, l'utilisation de la grille du sommeilpeut mettre à jour cette distorsion. Elle permet en effet à la personne de prendre précisément conscience de son nombre réel d'heures de récupération.

Les entreprises également concernées 

Les troubles du sommeil préoccupent également les entreprises, concernées en première ligne par ces pathologies. Perte de productivité des salariés, accidents du travail, arrêts maladie?. Parfois la facture est lourde pour l'employeur. Surtout quand celui-ci emploi du personnel à risque : équipes de nuit, ou collaborateurs amenés à voyager partout dans le monde et donc susceptibles plus que les autres de souffrir du « jet lag  », le fameux décalage horaire.

Dans le cadre du travail, il est donc important de connaître et respecter le cadre légal en matière d'éclairage de nuit, afin de fournir aux salariés un environnement nocturne adapté. Il est également primordial de bien gérer les pauses, les repas, et de les conseiller sur le rythme de vie à adopteren rentrant et également avant de reprendre le travail. Ceci afin de limiter au maximum l'usure de l'organisme entraînant baisse d'attention et problèmes de santé.

Idem pour les collaborateurs voyageurs, leur donner les outils et informations nécessaires à une récupération rapide est primordial.

C3S propose une formation en ce sens, permettant de connaître, d'appréhender et de gérer au mieux les troubles du sommeil au niveau personnel et dans l'entreprise.

Auteur : Marie Sonia ETCHEGARAY, consultante formatrice C3S,