{"id":1940,"date":"2007-01-01T00:00:00","date_gmt":"2006-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gereso.com\/actualites\/2007\/01\/limportance-de-lhydratation-quotidienne\/"},"modified":"2007-01-01T00:00:00","modified_gmt":"2006-12-31T22:00:00","slug":"limportance-de-lhydratation-quotidienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gereso.com\/actualites\/2007\/01\/01\/limportance-de-lhydratation-quotidienne\/","title":{"rendered":"L'importance de l'hydratation quotidienne"},"content":{"rendered":"

Quand et comment s’hydrater ?<\/h3>\n

C’estle sel contenu dans l’eau qui, am\u00e9liorant l’entr\u00e9e de l’eau dans lestissus, permet une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide de l’\u00e9quilibre hydriquecellulaire. Le caract\u00e8re alcalin propre aux eaux bicarbonat\u00e9es, comme\u00a0\u00bbBadoit\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Vichy\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Perrier\u00a0\u00bb, acc\u00e9l\u00e8re \u00e9galement la r\u00e9cup\u00e9ration del’eau et des sels min\u00e9raux consomm\u00e9s.<\/p>\n

Recette pour rester performant toute la journ\u00e9e :<\/p>\n

  • Boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour, pour les personnes dont l’activit\u00e9 professionnelle est s\u00e9dentaire<\/b> (activit\u00e9 tertiaire, dans les bureaux, travail \u00e0 la cha\u00eene en usine, etc.)<\/li>\n
  • Boire au minimum 2 litres pour les personnes ayant une activit\u00e9 professionnelle plus physique<\/b><\/li>\n
  • Boire en petite quantit\u00e9 mais le plus r\u00e9guli\u00e8rement possible<\/b><\/li>\n
  • Boire au plus tard 1 heure apr\u00e8s le d\u00e9but de l’activit\u00e9 professionnelle<\/b><\/li>\n
  • Boire de pr\u00e9f\u00e9rence en dehors des repas<\/b> : 30 minutes avant ou 2 heures apr\u00e8s<\/li>\n
  • Boire une eau \u00e0 temp\u00e9rature comprise entre 10 et 15\u00b0 <\/b>(\u00e9viter de boire glac\u00e9 )<\/li>\n
  • Ne pas attendre d’avoir soif.<\/b>La soif implique en effet que la personne est d\u00e9j\u00e0 en partied\u00e9shydrat\u00e9e. Il faut pr\u00e9c\u00e9der les besoins afin de compenser les pertesau fur et \u00e0 mesure.<\/li>\n
  • Les eaux gazeuses<\/b>sont recommand\u00e9es apr\u00e8s l’activit\u00e9 physique\u00a0 (elles aident aur\u00e9tablissement de l’\u00e9quilibre acido-basique gr\u00e2ce \u00e0 la pr\u00e9sence desions bicarbonates)<\/li>\n
  • La dur\u00e9e du travail continu dans des conditions s\u00e9v\u00e8res ne devrait pas d\u00e9passer 4 heures<\/b>.Elle devrait \u00eatre suivi d’une phase de r\u00e9cup\u00e9ration au cours delaquelle les prises alimentaires participeront au r\u00e9tablissement del’\u00e9quilibre physiologique. (d\u00e9placements, travaux sur les chantiers, b\u00e2timent, activit\u00e9s sportives etc.)<\/li>\n

    Suggestions d’actions de pr\u00e9vention au sein de l’entreprise
    <\/h3>\n
  • V\u00e9rifier l’accessibilit\u00e9 et l’utilisation fr\u00e9quente<\/b> des points d’eau<\/li>\n
  • Quantifier <\/b>lenombre de litres d’eau bu par jour et par service\u00a0: En d\u00e9gager unemoyenne par op\u00e9rateur selon les services et ainsi d\u00e9gager le publicprioritaire concernant des campagnes d’information.<\/li>\n
  • Mettre \u00e0 disposition des\u00a0\u00ab\u00a0boissons r\u00e9hydratantes de l’effort\u00a0\u00bb<\/b> pour les op\u00e9rateurs ayant un travail physique exigeant (manutention manuelle, travail au froid ou \u00e0 la chaleur, …)<\/li>\n
  • Proposer une corbeille de fruits<\/b> aux personnes ayant procur\u00e9 un travail physique pendant plus de 4 heures. <\/li>\n
  • Utiliser des outils de communication interne<\/b>\u00a0: Lettre mensuelle, intranet, panneau d’affichage, information par le service de sant\u00e9 au travail, ?<\/li>\n

    Conseils d’hydratation en pr\u00e9sence de certaines pathologies
    <\/b><\/h3>\n

    En cas de constipation
    <\/h4>\n
  • boire un verre d’eau le matin \u00e0 jeun, afin de d\u00e9clencher le r\u00e9flexe exon\u00e9rateur (l’envie d’aller \u00e0 la selle)<\/li>\n
  • boire des eaux ayant une action laxative l\u00e9g\u00e8re : \u00ab\u00a0Vittel\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Contrex\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0H\u00e9par\u00a0\u00bb…<\/li>\n

    En cas de retour veineux ou d’affection h\u00e9pathique
    <\/h4>\n

    Les eaux bicabonat\u00e9es sodiques doivent \u00eatre privil\u00e9gi\u00e9es : \u00ab\u00a0Vichy\u00a0\u00bb,\u00a0\u00bbBadoit\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Vals les Bains\u00a0\u00bb…Ces eaux sont par contre \u00e0 d\u00e9conseilleraux personnes hypertendues ou cardiaques.<\/p>\n

    En cas de probl\u00e8mes de reins ou des voies urinaires
    <\/h4>\n

    Les eaux sulfat\u00e9es calciques (\u00ab\u00a0Vittel\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Contrex\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Capvern\u00a0\u00bb…) ou leseaux hypomin\u00e9ralis\u00e9es (\u00ab\u00a0Evian\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Thonon\u00a0\u00bb…) sont plus appropri\u00e9es, carelles favorisent l’\u00e9limination des d\u00e9chets.<\/p>\n

    En cas de probl\u00e8mes musculo-tendineux
    <\/h4>\n

    Notamment de crampes fr\u00e9quentes, de courbatures ou de tendinites, ilest n\u00e9cessaire d’augmenter le volume d’eau quotidien. En effet, lesapports hydriques servent d’abord les organes vitaux, comme le coeur,les poumons, et seulement ensuite, les muscles et les tendons. Unetelle hydratation a d’autant plus d’int\u00e9r\u00eat lorsqu’il s’agit dedouleurs au tendon d’Achille ou au psoas iliaque (muscle primordialdans les probl\u00e8mes lombaires).<\/p>\n

    Les articles du Code du travail relatifs \u00e0 l’hydratation
    <\/b><\/h3>\n

    Article L.230-2 du Code du travail<\/h4>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Lesemployeurs sont tenus de prendre les mesures n\u00e9cessaires pour assurerla s\u00e9curit\u00e9 et prot\u00e9ger la sant\u00e9 des travailleurs de leurs\u00e9tablissements, en y int\u00e9grant les conditions de temp\u00e9rature.<\/p>\n

    Article R.232-3 du Code du travail<\/h4>\n

    \u00a0<\/p>\n

    Les employeurs doivent mettre \u00e0 la disposition des travailleurs de l’eau potable et fra\u00eeche pour la boisson.<\/p>\n

    Article R.232-3-1 du Code du travail<\/h4>\n

    Dansle cas o\u00f9 des conditions particuli\u00e8res de travail entra\u00eenent lestravailleurs \u00e0 se d\u00e9salt\u00e9rer fr\u00e9quemment, l’employeur est tenu, enoutre, de mettre gratuitement \u00e0 leur disposition au moins une boissonnon alcoolis\u00e9e.<\/p>\n

    La liste des postes de travailconcern\u00e9s est \u00e9tablie par l’employeur, apr\u00e8s avis du m\u00e9decin du travailet du comit\u00e9 d’hygi\u00e8ne, de s\u00e9curit\u00e9 et des conditions de travail ou, \u00e0d\u00e9faut, des d\u00e9l\u00e9gu\u00e9s du personnel.<\/p>\n

    Le choix des boissons et le choix des aromatisants, qui doivent titrermoins d’un degr\u00e9 d’alcool et \u00eatre non toxiques, sont fix\u00e9s en tenantcompte des souhaits exprim\u00e9s par les salari\u00e9s et apr\u00e8s avis du m\u00e9decindu travail.<\/p>\n

    L’employeur d\u00e9termine l’emplacement des postes de distribution des boissons qui doivent \u00eatre \u00e0 proximit\u00e9 des postes de travail<\/b> et dans un endroit remplissant toutes les conditions d’hygi\u00e8ne.<\/p>\n

    L’employeur doit, en outre, veiller \u00e0 l’entretien et au bonfonctionnement des appareils de distribution, \u00e0 la bonne conservationdes boissons et surtout \u00e0 \u00e9viter toute contamination.<\/p>\n

    Article R.232-5 du Code du travail<\/h4>\n

    Dansles locaux ferm\u00e9s o\u00f9 le personnel est appel\u00e9 \u00e0 s\u00e9journer, l’air doit\u00eatre renouvel\u00e9 de fa\u00e7on \u00e0 \u00e9viter les \u00e9l\u00e9vations exag\u00e9r\u00e9es detemp\u00e9rature.<\/p>\n

    Article R. 232-5-2 du Code du travail<\/h4>\n

    L’a\u00e9ration doit avoir lieu soit par ventilation m\u00e9canique, soit par ventilation naturelle permanente.<\/p>\n

    Article R.235-2-9 du Code du travail<\/h4>\n

    Depuisle 1er janvier 1993, les constructions nouvelles devant abriter deslocaux affect\u00e9s au travail, doivent permettre d’adapter la temp\u00e9rature\u00e0 l’organisme humain pendant le travail, compte tenu des m\u00e9thodes detravail et des contraintes physiques support\u00e9es par les travailleurs.<\/p>\n

    Auteur : Virginie ABADIE, Formatrice pour C3S,, masseur kin\u00e9sith\u00e9rapeute, th\u00e9rapeute manuel. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quand et comment s’hydrater ? C’estle sel contenu dans l’eau qui, am\u00e9liorant l’entr\u00e9e de l’eau dans lestissus, permet une r\u00e9cup\u00e9ration plus rapide de l’\u00e9quilibre hydriquecellulaire. Le caract\u00e8re alcalin propre aux eaux bicarbonat\u00e9es, comme\u00a0\u00bbBadoit\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Vichy\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Perrier\u00a0\u00bb, acc\u00e9l\u00e8re \u00e9galement la r\u00e9cup\u00e9ration del’eau et des sels min\u00e9raux consomm\u00e9s. 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