\u00a0<\/p>\n
Comment d\u00e9pister un r\u00e9el trouble du sommeil\u00a0? A-t-il une cause physiologique<\/b>, comme l’apn\u00e9e du sommeil, ou est-il plut\u00f4t d’origine psychologique<\/b>\u00a0?Comment les distinguer\u00a0? Dans les \u00e9tats d\u00e9pressifs par exemple, biensouvent les probl\u00e8mes de sommeil ne sont que le sympt\u00f4me d’un \u00e9tat pluspr\u00e9occupant. Ils indiquent simplement que la personne est en train deperdre pied progressivement\u00a0: mais le probl\u00e8me est alors bien ailleursque dans le traitement des perturbations du sommeil\u00a0!<\/p>\n
Pour faciliter le d\u00e9pistage et la distinction des troubles, des outils existent, questionnaires ou tests permettant de d\u00e9tecter au plus t\u00f4t l’apparition de signes annonciateurs.<\/b><\/p>\n
Mais bien souvent, notre premier r\u00e9flexe est de tenter simplement de g\u00e9rer les probl\u00e8mes de sommeil par la prise de somnif\u00e8res<\/b>. Il faut savoir que si ceux-ci permettent de masquer temporairement les probl\u00e8mes<\/b>, \u00e0 terme ils aggravent l’\u00e9tat en supprimant la partie du cycle du sommeil la plus importante\u00a0: le sommeil paradoxal,<\/b> phase durant lequel la personne \u00ab\u00a0 classe \u00a0\u00bb les informations re\u00e7ues. Supprimer cette phase ne fait qu’augmenter le stress et les probl\u00e8mes d’endormissement<\/b>.<\/p>\n
Par cons\u00e9quent, avant de se lancer dans la prise de somnif\u00e8res, une bonne compr\u00e9hension de ses cycles du sommeil est bien utile\u00a0!
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Apprendre\u00e0 d\u00e9terminer le moment propice au coucher, acqu\u00e9rir une bonne hygi\u00e8nede vie et une connaissance des comportements favorisants le sommeilainsi que les facteurs \u00e0 \u00e9viter (t\u00e9l\u00e9vision, sport tardif, douche tropchaude, repas lourd, …)<\/b> permet bien souvent d’aplanir une partie des soucis. Ensuite, la m\u00e9decine douce, les techniques de relaxation, la luminoth\u00e9rapie <\/b>et bien d’autres approches peuvent se r\u00e9v\u00e9ler particuli\u00e8rement utiles pour g\u00e9rer les troubles du sommeil.<\/p>\n
Par ailleurs, parfois on se per\u00f4oit comme \u00ab\u00a0 dormant mal\u00a0\u00bb alors qu’\u00e0l’arriv\u00e9e, le nombre d’heures de sommeil est correct. Dans ce cas, l’utilisation de la grille du sommeil<\/b>peut mettre \u00e0 jour cette distorsion. Elle permet en effet \u00e0 la personnede prendre pr\u00e9cis\u00e9ment conscience de son nombre r\u00e9el d’heures der\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\nLes entreprises \u00e9galement concern\u00e9es\u00a0<\/h3>\n
Les troubles du sommeil pr\u00e9occupent \u00e9galement les entreprises, concern\u00e9es en premi\u00e8re ligne par ces pathologies<\/b>. Perte de productivit\u00e9 des salari\u00e9s, accidents du travail, arr\u00eats maladie?. Parfois la facture est lourde pour l’employeur. <\/b>Surtoutquand celui-ci emploi du personnel \u00e0 risque\u00a0: \u00e9quipes de nuit, oucollaborateurs amen\u00e9s \u00e0 voyager partout dans le monde et doncsusceptibles plus que les autres de souffrir du \u00ab\u00a0jet lag \u00a0\u00bb, le fameuxd\u00e9calage horaire.<\/p>\n
Dans le cadre du travail, il est donc important de conna\u00eetre et respecter le cadre l\u00e9gal en mati\u00e8re d’\u00e9clairage de nuit<\/b>, afin de fournir aux salari\u00e9s un environnement nocturne adapt\u00e9. Il est \u00e9galement primordial de bien g\u00e9rer les pauses, les repas, et de les conseiller sur le rythme de vie \u00e0 adopter<\/b>en rentrant et \u00e9galement avant de reprendre le travail. Ceci afin delimiter au maximum l’usure de l’organisme entra\u00eenant baisse d’attentionet probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n
Idem pour les collaborateurs voyageurs<\/b>, leur donner les outils et informations n\u00e9cessaires \u00e0 une r\u00e9cup\u00e9ration rapide est primordial.<\/p>\n
C3S propose une formation en ce sens, permettant de conna\u00eetre, d’appr\u00e9hender et de g\u00e9rer au mieux les troubles du sommeil au niveau personnel et dans l’entreprise.<\/b><\/p>\n
Auteur : Marie Sonia ETCHEGARAY, consultante formatrice C3S,<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La liste des \u00e9l\u00e9ments perturbateurs du sommeil est longue. \u00a0 Comment d\u00e9pister un r\u00e9el trouble du sommeil\u00a0? A-t-il une cause physiologique, comme l’apn\u00e9e du sommeil, ou est-il plut\u00f4t d’origine psychologique\u00a0?Comment les distinguer\u00a0? Dans les \u00e9tats d\u00e9pressifs par exemple, biensouvent les probl\u00e8mes de sommeil ne sont que le sympt\u00f4me d’un \u00e9tat pluspr\u00e9occupant. Ils indiquent simplement que […]<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_mi_skip_tracking":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1945","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fonction-publique"],"acf":[],"yoast_head":"\n