{"id":44603,"date":"2025-06-19T15:32:39","date_gmt":"2025-06-19T13:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gereso.com\/actualites\/?p=44603"},"modified":"2025-07-02T12:18:34","modified_gmt":"2025-07-02T10:18:34","slug":"10-cles-concretes-renforcer-confiance-en-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gereso.com\/actualites\/2025\/06\/19\/10-cles-concretes-renforcer-confiance-en-vous\/","title":{"rendered":"10 cl\u00e9s concr\u00e8tes pour renforcer votre confiance en vous"},"content":{"rendered":"\n

1. Reconsid\u00e9rer la confiance comme un \u00e9tat accessible \u00e0 tous<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La confiance en soi n\u2019est pas un trait de personnalit\u00e9 r\u00e9serv\u00e9 aux meilleurs. Elle n\u2019est pas inscrite dans notre ADN. C\u2019est un \u00e9tat \u00e9motionnel que chacun peut apprendre \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer. Elle ne d\u00e9pend ni de votre parcours, ni de vos dipl\u00f4mes, ni de votre physique, ni de votre titre sur LinkedIn. Elle ne d\u00e9coule pas d\u2019une reconnaissance ext\u00e9rieure, mais d\u2019une \u00e9nergie que vous cultivez en vous<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se faire confiance s\u2019apprend<\/strong>. Avoir confiance en soi r\u00e9sulte de l\u2019apprentissage de certaines capacit\u00e9s sp\u00e9cifiques. Cela signifie que, m\u00eame si vous avez eu l\u2019impression toute votre vie de \u00ab manquer de confiance \u00bb, vous n\u2019\u00eates pas condamn\u00e9 \u00e0 rester dans ce sch\u00e9ma. La confiance ne vient pas apr\u00e8s avoir atteint un objectif : elle vient avant, et vous aide \u00e0 l\u2019atteindre.<\/p>\n\n\n\n

Avoir r\u00e9ellement confiance en soi, c\u2019est croire en sa capacit\u00e9 \u00e0 y arriver, m\u00eame si l\u2019on ne sait pas encore comment.<\/p>\n\n\n\n

2. Se rappeler que le pire est souvent\u2026 une \u00e9motion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Souvent, nous n\u2019osons pas agir par peur de l\u2019\u00e9chec, du regard des autres, de la critique. Mais si l\u2019on y regarde de plus pr\u00e8s, ce que nous redoutons vraiment, c\u2019est l\u2019\u00e9motion d\u00e9sagr\u00e9able que cela pourrait susciter.<\/p>\n\n\n\n

La honte. L\u2019humiliation. Le rejet.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9alit\u00e9, tout ce que vous risquez, c\u2019est une \u00e9motion.<\/strong> Et une \u00e9motion, c\u2019est une vibration dans le corps. Ce n\u2019est ni dangereux ni insurmontable. Vous \u00eates capable de la traverser. Ce simple changement de perspective permet d\u2019apaiser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de retrouver du pouvoir sur la situation.<\/p>\n\n\n\n

3. Observer et ajuster le dialogue int\u00e9rieur<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nous avons tous une voix int\u00e9rieure. Parfois encourageante, souvent critique. Ce qu\u2019elle vous dit d\u00e9termine comment vous vous sentez\u2026 et donc comment vous agissez.<\/p>\n\n\n\n

Comme le souligne Tara Sophia Mohr, il est crucial d\u2019apprendre \u00e0 reconna\u00eetre la \u00ab voix du doute \u00bb, qu\u2019elle nomme aussi la \u00ab critique int\u00e9rieure \u00bb. Cette voix \u00ab ne refl\u00e8te pas la r\u00e9alit\u00e9 et sous-estime nos capacit\u00e9s de fa\u00e7on stressante et irrationnelle \u00bb1<\/sup>. Elle se manifeste souvent sous forme de pens\u00e9es du type : \u201cTu n\u2019es pas \u00e0 la hauteur\u201d, \u201cTu vas \u00e9chouer\u201d, ou encore \u201cTu ne devrais pas \u00eatre ici\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Un bon point de d\u00e9part consiste \u00e0 distinguer cette voix critique du raisonnement r\u00e9aliste.<\/strong> Tandis que la critique int\u00e9rieure rumine et g\u00e9n\u00e9ralise, la pens\u00e9e r\u00e9aliste nuance, cherche des solutions et avance.<\/p>\n\n\n\n

Des phrases simples comme \u00ab J\u2019apprends \u00bb, \u00ab Je fais de mon mieux \u00bb, \u00ab Je suis capable de progresser \u00bb peuvent compl\u00e8tement changer votre posture. Vous avez le pouvoir de choisir les pens\u00e9es qui vous soutiennent, plut\u00f4t que celles qui vous sabotent.<\/p>\n\n\n\n

Vous avez le pouvoir de choisir les pens\u00e9es qui vous soutiennent, plut\u00f4t que celles qui vous sabotent.<\/p>\n\n\n\n

4. Poser de meilleures questions pour renforcer son \u00e9tat d\u2019esprit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les questions que nous nous posons fa\u00e7onnent notre \u00e9tat d\u2019esprit<\/strong>, influencent nos \u00e9motions<\/strong> et conditionnent nos actions<\/strong>. Comme le rappelle Anthony Robbins : \u00ab La qualit\u00e9 des questions que vous vous posez d\u00e9termine la qualit\u00e9 de votre vie \u00bb2<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque vous vous demandez \u00ab Pourquoi est-ce que cela m\u2019arrive toujours \u00e0 moi ? \u00bb, vous alimentez un sch\u00e9ma de pens\u00e9e passif et n\u00e9gatif. \u00c0 l\u2019inverse, des questions comme \u00ab Qu\u2019est-ce que je peux apprendre de cette situation ? \u00bb ou \u00ab De quoi ai-je besoin maintenant pour avancer ? \u00bb orientent votre attention vers les ressources, les apprentissages, les solutions.<\/p>\n\n\n\n

5. S\u2019autoriser \u00e0 avancer sans \u00eatre parfait<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

L\u2019un des plus grands freins \u00e0 la confiance, c\u2019est le perfectionnisme<\/strong>. Ce besoin de tout contr\u00f4ler, de plaire \u00e0 tous, d\u2019\u00eatre irr\u00e9prochable. Mais la vraie confiance commence quand vous acceptez d\u2019\u00eatre imparfait. Quand vous acceptez de ne pas tout savoir, de faire des erreurs, de vous montrer vuln\u00e9rable.<\/p>\n\n\n\n

Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019\u00eatre parfait pour \u00eatre l\u00e9gitime. Vous avez besoin d\u2019oser. De vous lancer. Et de vous soutenir, quoi qu\u2019il arrive.<\/p>\n\n\n\n

6. Activer la m\u00e9moire corporelle de la confiance<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Repensez \u00e0 un moment o\u00f9 vous vous \u00eates senti fier, align\u00e9, confiant. Revivez cette sc\u00e8ne dans votre esprit : que voyez-vous ? Que ressentez-vous dans votre corps ? Quel est votre regard, votre posture, votre \u00e9nergie ?<\/p>\n\n\n\n

Cette visualisation active votre m\u00e9moire \u00e9motionnelle.<\/strong> Vous pouvez y revenir \u00e0 tout moment pour retrouver cet \u00e9tat de confiance. C\u2019est un ancrage simple, mais puissant.<\/p>\n\n\n\n

7. Utiliser le corps pour influencer l\u2019esprit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le lien entre le corps et l\u2019esprit est direct. <\/strong>Une posture affaiss\u00e9e, un souffle court, des \u00e9paules repli\u00e9es\u2026 et tout votre \u00e9tat int\u00e9rieur se referme. \u00c0 l\u2019inverse, une posture ancr\u00e9e, respir\u00e9e, envoie un signal de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 votre cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Votre corps influence votre mental. Bouger, respirer, marcher, s\u2019\u00e9tirer : ces gestes simples peuvent d\u00e9j\u00e0 changer votre \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

8. Cesser de se comparer sans fin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La comparaison est un pi\u00e8ge<\/strong>. On compare notre int\u00e9rieur (nos doutes, nos pens\u00e9es) \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur des autres (ce qu\u2019ils choisissent de montrer). C\u2019est injuste \u2013 et inutile.<\/p>\n\n\n\n

Revenez \u00e0 vous. \u00c0 votre progression. \u00c0 vos valeurs.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019inspirer, oui. Se rabaisser, non.<\/p>\n\n\n\n

Votre valeur ne d\u00e9pend pas de ce que font les autres. Elle est l\u00e0, constante.<\/p>\n\n\n\n

9. Se traiter comme un alli\u00e9, pas un juge<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Vous \u00eates la seule personne avec qui vous allez passer toute votre vie. Il est temps d\u2019apprendre \u00e0 vous parler avec bienveillance et respect.<\/p>\n\n\n\n

Cela ne veut pas dire tout vous permettre. Cela veut dire vous soutenir. \u00catre capable de dire : \u00ab Je suis fier de moi pour ce petit pas \u00bb, ou \u00ab Je suis d\u00e9\u00e7u, mais j\u2019apprends \u00bb, ou encore : \u00ab Je suis en chemin, et \u00e7a compte \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Vous ne pouvez pas attendre que les autres croient en vous si vous vous parlez mal. Commencez par l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Parlez-vous comme vous parleriez \u00e0 votre meilleur ami ou une personne a laquelle vous tenez \u00e9norm\u00e9ment. Car au fond vous \u00eates la personne la plus importante de votre vie.<\/p>\n\n\n\n

10. Faire le choix du courage<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La confiance ne signifie pas absence de peur. Elle signifie pr\u00e9sence de courage<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Peter Bregman affirme que les grands leaders sont ceux qui osent affronter leurs peurs \u00e9motionnelles, qui communiquent avec clart\u00e9 m\u00eame lorsqu\u2019ils sont contest\u00e9s, et qui s\u2019engagent m\u00eame sans garanties3<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Tomas Chamorro-Premuzic, quant \u00e0 lui, explique qu\u2019un certain niveau de doute peut aider \u00e0 poser des objectifs plus justes et atteignables4<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Autrement dit, la confiance ne consiste pas \u00e0 se sentir pr\u00eat \u00e0 100 %, mais \u00e0 agir malgr\u00e9 l\u2019inconfort. C\u2019est choisir d\u2019y aller quand m\u00eame. D\u2019oser. De dire oui. De dire non. De se relever. Et de recommencer.<\/p>\n\n\n\n

Chaque fois que vous choisissez le courage, vous musclez votre confiance.<\/p>\n\n\n\n

Pour aller plus loin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ces dix cl\u00e9s sont d\u00e9velopp\u00e9es dans le livre 60 minutes pour booster votre confiance en vous<\/a><\/em> de Camille Grandidier, publi\u00e9 aux \u00e9ditions GERESO. Ce guide vous aide \u00e0 passer \u00e0 l\u2019action, m\u00eame si vous avez peu de temps. Il est accompagn\u00e9 d\u2019un Journal de Confiance \u00e0 t\u00e9l\u00e9charger, avec des exercices concrets pour vous entra\u00eener, jour apr\u00e8s jour, \u00e0 croire davantage en vous.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

R\u00e9f\u00e9rences :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Tara Sophia Mohr, \u00ab Comment aider un salari\u00e9 \u00e0 ne plus douter de lui-m\u00eame \u00bb, Confiance en soi \u2013 Les bienfaits de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle dans la vie professionnelle, Harvard Business Review France, 2019, p. 121-126.<\/li>\n\n\n\n
  2. Anthony Robbins, Awaken the Giant Within, Simon & Schuster, 1991.<\/li>\n\n\n\n
  3. Peter Bregman, \u00ab Les grands dirigeants sont s\u00fbrs d\u2019eux, communicatifs, engag\u00e9s et courageux \u00bb, Confiance en soi \u2013 Les bienfaits de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle dans la vie professionnelle, Harvard Business Review France, 2019, p. 106-108.<\/li>\n\n\n\n
  4. Tomas Chamorro-Premuzic, \u00ab On r\u00e9ussit mieux quand on a peu confiance en soi \u00bb, Confiance en soi \u2013 Les bienfaits de l\u2019intelligence \u00e9motionnelle dans la vie professionnelle, Harvard Business Review France, 2019, p. 153.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

     <\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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