[Introduction du nouvel ouvrage de Sylviane RETUERTA]<\/p>\n
La sc\u00e8ne se passe dans un square. Une jeune femme pr\u00e9nomm\u00e9e Alice, pousse la balan\u00e7oire sur laquelle est assis Paul, son petit gar\u00e7on de cinq ans. Soudain, elle aper\u00e7oit une amie qui prom\u00e8ne son nouveau-n\u00e9. Alice prend Paul par la main et va \u00e0 la rencontre de son amie avec qui elle engage la conversation. Les deux jeunes femmes ont beaucoup \u00e0 partager car cela fait plusieurs mois qu\u2019elles ne se sont pas vues.<\/p>\n
Petit Paul, calme au d\u00e9but de la rencontre, commence \u00e0 s\u2019impatienter. Il commence \u00e0 tirer sur la jupe de sa maman car il voudrait lui dire quelque chose. Sa maman, ravie qu\u2019elle est de retrouver son amie et d\u2019\u00e9changer avec elle, ne pr\u00eate pas attention \u00e0 Paul. Celui-ci insiste donc en tirant davantage sur la manche, en se faisant entendre de plus en plus fort\u00a0: \u00ab\u00a0Maman\u2009! Maman\u2009! Scande-t-il\u2026\u00a0\u00bb Alice l\u2019ignore.<\/p>\n
N\u2019en pouvant plus, Paul d\u00e9cide de se mettre \u00e0 crier, bien d\u00e9cid\u00e9 cette fois \u00e0 se faire remarquer.<\/p>\n
Il r\u00e9ussit\u00a0: Alice se penche sur Paul quelque peu effray\u00e9e par les cris et s\u2019empresse de lui demander ce qui se passe. Paul lui demande s\u2019il peut aller jouer \u00e0 quelques m\u00e8tres de l\u00e0 dans le bac \u00e0 sable avec les autres enfants (pendant que maman continue sa conversation).<\/p>\n
\u00ab\u00a0Oui, bien s\u00fbr\u2009!\u00a0\u00bb Heureux que sa maman lui ait r\u00e9pondu positivement, Paul rejoint ses amis.<\/p>\n
Int\u00e9ressons-nous d\u2019abord \u00e0 Alice\u00a0: tout absorb\u00e9e qu\u2019elle est de prendre des nouvelles de son amie, elle n\u2019est pas attentive \u00e0 son petit gar\u00e7on. Certes, elle sent bien sa pr\u00e9sence, le tiraillement sur sa manche, et sa demande en \u00ab\u00a0fond sonore\u00a0\u00bb mais elle ne veut pas y pr\u00eater attention. Par contre, quand sa demande devient \u00ab\u00a0d\u00e9rangeante\u00a0\u00bb, elle d\u00e9cide d\u2019abord d\u2019y pr\u00eater attention et ensuite d\u2019y r\u00e9pondre\u2009; ce faisant, elle retrouve sa s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n
Int\u00e9ressons-nous \u00e0 Paul \u00e0 pr\u00e9sent. Et bien Paul, c\u2019est la personnalisation d\u2019une \u00e9motion.<\/strong><\/p>\n Si Paul est l\u2019\u00e9motion et qu\u2019Alice incarne la mani\u00e8re dont nous r\u00e9agissions habituellement, alors\u00a0:<\/p>\n <\/p>\n \u00c0 combien \u00e9valuez-vous votre capacit\u00e9 \u00e0 ressentir, comprendre, \u00e0 exprimer, \u00e0 utiliser vos \u00e9motions\u2009?<\/p>\n M\u00eame si la gestion des \u00e9motions n\u2019est pas un sujet qui a \u00e9t\u00e9 enseign\u00e9 pendant notre scolarit\u00e9, m\u00eame si dans votre enfance, partager les \u00e9motions n\u2019\u00e9taient pas admis ou, au contraire, les crises de col\u00e8re \u00e9taient fr\u00e9quentes, l\u2019intelligence \u00e9motionnelle au m\u00eame titre que l\u2019intelligence logico-math\u00e9matique, musicale, verbale, kinesth\u00e9sique, peut \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9e. En d\u2019autres termes, on peut acqu\u00e9rir des connaissances, d\u00e9velopper des comp\u00e9tences et avec une bonne pratique finir par ma\u00eetriser ces nouvelles comp\u00e9tences.<\/p>\n Mais dans quel but me direz-vous\u2009?<\/p>\n Pour simplifier, je dirais avant tout, pour vous sentir bien, pour \u00e9viter les situations g\u00eanantes, r\u00e9duire la quantit\u00e9 de regrets, les frustrations. Pour parvenir \u00e0 contr\u00f4ler la col\u00e8re qui monte et qui risque de vous faire tenir des propos acerbes qui d\u00e9passent votre pens\u00e9e. Mais surtout pour \u00eatre en meilleure relation avec les \u00eatres qui vous entourent, pour cro\u00eetre, \u00eatre de plus en plus en paix avec Vous et dans vos relations professionnelles, personnelles, familiales, intimes\u2026<\/p>\n Pourquoi un livre sur les \u00e9motions\u2009? Ce livre est avant tout un guide d\u2019auto-coaching.<\/p>\n Au commencement de l\u2019\u00e9criture de celui-ci et concernant la terminologie, j\u2019avais pris le parti de ne pas utiliser les termes \u00ab\u00a0\u00e9motions positives\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0\u00e9motions n\u00e9gatives\u00a0\u00bb\u00a0car l\u2019utilit\u00e9 des \u00e9motions est telle \u00e0 mes yeux que je ne voyais rien de n\u00e9gatif en elles. En effet, ce qui nous d\u00e9range est bien plus le moment o\u00f9 elles apparaissent ou bien leur intensit\u00e9 ou encore notre incapacit\u00e9 \u00e0 les g\u00e9rer efficacement que les \u00e9motions elles-m\u00eames. Mais pour des raisons de facilit\u00e9 de lecture et de correspondance par rapport au langage courant, j\u2019ai finalement d\u00e9cid\u00e9 de conserver cette terminologie.<\/p>\n Quelques mots sur mon parcours\u2026<\/p>\n Apr\u00e8s une petite vingtaine d\u2019ann\u00e9es dans le commerce international et \u00e0 la direction de plusieurs services et organisations, je me suis form\u00e9e plusieurs ann\u00e9es durant au coaching professionnel. Mon objectif d\u2019alors \u00e9tait de mieux accompagner mes \u00e9quipes en me comprenant mieux moi-m\u00eame et en trouvant des outils efficaces qui allieraient savoir-faire et savoir-\u00eatre.<\/p>\n J\u2019ai \u00e9t\u00e9 \u00e9blouie par les retomb\u00e9es que j\u2019ai pu obtenir, de l\u2019impact sur les personnes de mon \u00e9quipe, et en bout de ligne, comment ces approches avaient des cons\u00e9quences positives sur le r\u00e9sultat (financier) de l\u2019entreprise\u2009; j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9, quelques ann\u00e9es plus tard, d\u2019en faire mon m\u00e9tier dans le but d\u2019accompagner des managers, des groupes et des organisations pour leur permettre d\u2019atteindre leurs objectifs.<\/p>\n Je suis une personne passionn\u00e9e par beaucoup de domaines et notamment celui des \u00e9motions. Je me suis rendu compte dans les fonctions que j\u2019ai occup\u00e9es, combien mes coll\u00e8gues (notamment masculins) \u00e9taient souvent totalement d\u00e9munis face aux pouss\u00e9es \u00e9motionnelles qui peuvent parfois se produire dans les organisations\u00a0: une collaboratrice qui fond en larmes car elle ne se sent pas \u00e0 la hauteur de la t\u00e2che, un salari\u00e9 qui rugit de col\u00e8re \u00e0 l\u2019annonce du refus de cong\u00e9, un autre qui perd totalement ses moyens lors d\u2019une pr\u00e9sentation de r\u00e9sultat devant un auditoire pourtant connu, etc.<\/p>\n C\u2019est \u00e0 ce moment pr\u00e9cis que je me suis questionn\u00e9e sur cette difficult\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions des autres et ce qu\u2019elles provoquent en nous. Je me suis plong\u00e9e dans le sujet, ai con\u00e7u des formations \u00e0 la demande d\u2019un organisme parisien et de mes clients. Quelques dix ann\u00e9es plus tard, je vous pr\u00e9sente ce livre.<\/p>\n La valeur de ce guide\u2009? Vous pr\u00e9senter un manuel facile \u00e0 utiliser, progressif<\/strong> et<\/strong> pratique<\/strong>.<\/p>\n De nombreux excellents livres existent sur le sujet (voir biblioth\u00e9rapie en fin d\u2019ouvrage) mais peu offrent des outils simples pour s\u2019auto-coacher et progresser. Et nous n\u2019avons pas toujours le temps ou les moyens ou la possibilit\u00e9 de travailler avec un coach. Ce petit guide est l\u00e0 pour pallier ce manque.<\/p>\n Cela fait dix ans que je forme des personnes avec ces outils, un tr\u00e8s large public compos\u00e9 d\u2019individus tr\u00e8s divers, de tous horizons, de chefs d\u2019entreprise \u00e0 des ouvriers en passant par des m\u00e8res au foyer ou des personnes en recherche d\u2019emploi. J\u2019ai commenc\u00e9 par ce qui \u00e9tait au d\u00e9part un modeste apport. Je l\u2019ai enrichi, me formant moi-m\u00eame aux plus r\u00e9centes d\u00e9couvertes en neurosciences et approches en psychologie et au d\u00e9veloppement personnel. Je l\u2019ai test\u00e9 en formation et perfectionn\u00e9 dans mes s\u00e9ances de coaching individuel et coaching d\u2019\u00e9quipes jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il devienne la gamme d\u2019exercices que vous allez d\u00e9couvrir.<\/p>\n J\u2019ai d\u00fb faire des choix et n\u2019ai s\u00e9lectionn\u00e9 que les \u00e9l\u00e9ments et exercices qui m\u2019ont paru \u00eatre\u2009:<\/p>\n J\u2019ai scind\u00e9 ce livre en cinq parties\u00a0distinctes\u00a0:<\/p>\n Dans chaque chapitre, vous trouverez des sous-chapitres \u00e9labor\u00e9s de la m\u00eame fa\u00e7on pour faciliter votre lecture\u00a0: peu de th\u00e9orie, quelques exemples nourris de ma pratique (dans la sph\u00e8re priv\u00e9e et la sph\u00e8re professionnelle) et beaucoup d\u2019exercices synth\u00e9tis\u00e9s au mieux pour pratiquer encore et encore. Un rapide r\u00e9sum\u00e9 cl\u00f4t chaque partie.<\/p>\n Vous allez comprendre que c\u2019est en agissant que l\u2019on d\u00e9veloppe notre exp\u00e9rience avant qu\u2019elle ne devienne un nouveau r\u00e9f\u00e9rentiel pour le cerveau. Petite anecdote personnelle qui illustre ce point : en 1984, alors que je vivais \u00e0 Londres, j\u2019allais courir tous les soirs mais devant mon manque de progr\u00e8s je d\u00e9cidais rapidement d\u2019abandonner\u2009: \u00ab\u00a0Je n\u2019\u00e9tais pas faite pour courir\u00a0\u00bb\u00a0: c\u2019\u00e9tait l\u2019excuse (d\u00e9guisement d\u2019une croyance que je m\u2019\u00e9tais fabriqu\u00e9e). Quinze ans plus tard, lorsque j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 d\u2019envoyer aux oubliettes cette injonction limitante (en regardant un reportage sur un octog\u00e9naire qui terminait son \u00e9ni\u00e8me marathon de New York), j\u2019ai repris l\u2019entra\u00eenement et j\u2019ai compris que c\u2019est en courant (chaque fois un peu plus) que je \u00ab\u00a0construisais le muscle\u00a0\u00bb de la course. L\u2019autodiscipline<\/strong> en \u00e9tait la clef\u00a0: il en va de m\u00eame pour le \u00ab\u00a0muscle \u00e9motionnel\u00a0\u00bb\u2026<\/p>\n Combien d\u00e9roulent leur vie sans avoir r\u00e9alis\u00e9 leurs r\u00eaves\u2009? Sans avoir d\u00e9pass\u00e9 leurs blocages, travaill\u00e9 leurs difficult\u00e9s ou am\u00e9lior\u00e9 leur confiance\u2009? Si cet ouvrage est arriv\u00e9 entre vos mains, c\u2019est peut-\u00eatre que vous avez d\u00e9cid\u00e9 d\u2019agir face \u00e0 ces \u00e9motions qui vous posent probl\u00e8me parfois et que vous souhaitez vivre en paix avec elles, avec vous et avec les autres.<\/p>\n Une de mes valeurs (si ce n\u2019est la principale d\u2019ailleurs) qui a guid\u00e9 et guide ma vie est la Libert\u00e9. J\u2019ai un besoin fondamental de me sentir libre, d\u2019\u00e9voluer, d\u2019explorer, de voyager sur des territoires (au sens propre comme au sens figur\u00e9) pouss\u00e9e par mes \u00e9lans int\u00e9rieurs. C\u2019est un des ingr\u00e9dients de ma recette personnelle du bonheur. J\u2019ai aussi d\u00e9couvert avec les outils que je vous pr\u00e9sente ici, la libert\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong> et je suis vraiment ravie de partager cela avec vous.<\/p>\n Ce voyage que vous allez entreprendre, je l\u2019ai fait moi-m\u00eame maintes fois. Je suis une fervente aspirante de la congruence, \u00e0 savoir, la capacit\u00e9 d\u2019\u00eatre align\u00e9e entre ce que l\u2019on pense, dit, croit, pr\u00f4ne, et ce que l\u2019on fait. M\u00eame si ce n\u2019est pas chose ais\u00e9e tous les jours, je pense qu\u2019il est fondamental de s\u2019appliquer avant tout \u00e0 soi-m\u00eame tous ces principes d\u2019auto-d\u00e9veloppement sur les \u00e9motions. C\u2019est ce que je m\u2019\u00e9vertue \u00e0 faire, le mieux possible, car dans le domaine du d\u00e9veloppement personnel, rien n\u2019est jamais d\u00e9finitif, achev\u00e9\u2026 il faut souvent remettre son ouvrage sur le m\u00e9tier\u2009!<\/p>\n Mon v\u0153u le plus cher \u00e0 l\u2019\u00e9criture de ces quelques lignes, c\u2019est qu\u2019en comprenant comment fonctionnent vos \u00e9motions vous puissiez, avec un peu d\u2019envie, un peu d\u2019efforts et de la pratique, vous approcher chaque jour davantage de la vie que vous souhaitez vivre en respirant plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, de Paix et de bien-\u00eatre.<\/p>\n Voici les attitudes qui vous aideront \u00e0 d\u00e9velopper vos comp\u00e9tences \u00e9motionnelles\u00a0:<\/p>\n En tant que coach, je me vois comme un catalyseur d\u2019actions<\/strong>\u00a0: c\u2019est seulement par elles que vous pourrez d\u00e9velopper, am\u00e9liorer et parfaire vos comp\u00e9tences \u00e9motionnelles\u00a0:<\/p>\n \u00ab\u00a0La\u00a0connaissance\u00a0s\u2019acquiert par l\u2019exp\u00e9rience, tout le reste n\u2019est que de l\u2019information.\u00a0\u00bb Einstein<\/p>\n J\u2019ai donc choisi l\u2019approche anglo-saxonne (je travaille en Am\u00e9rique du Nord et vis \u00e0 Montr\u00e9al depuis plus de 20 ans) qui privil\u00e9gie l\u2019action \u00e0 la r\u00e9flexion, le pragmatisme aux th\u00e9ories longues ou complexes et je me propose d\u2019\u00eatre votre guide dans ce voyage vers votre moi \u00e9motionnel<\/strong>, voyage pas toujours reposant mais tellement b\u00e9n\u00e9fique en bout de ligne\u2009!<\/p>\n Attachez vos ceintures, on d\u00e9colle\u2009!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [Introduction du nouvel ouvrage de Sylviane RETUERTA] Petite m\u00e9taphore La sc\u00e8ne se passe dans un square. 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\n L\u2019\u00e9motion<\/strong><\/td>\n Notre r\u00e9action<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n \n Veut nous dire quelque chose<\/td>\n Nous n\u2019entendons pas<\/td>\n<\/tr>\n \n Insiste pour nous dire quelque chose<\/td>\n Nous sommes trop absorb\u00e9s, on ne veut pas entendre<\/td>\n<\/tr>\n \n Prend les grands moyens pour nous dire (amplification)<\/td>\n On r\u00e9agit sous pression\u2026 presque en panique\u2026<\/td>\n<\/tr>\n \n Lib\u00e8re avec force et \u00e9nergie ce qui doit l\u2019\u00eatre<\/td>\n L\u2019\u00e9motion s\u2019empare de nous et nous pousse \u00e0 agir<\/td>\n<\/tr>\n \n Si on tient compte du message, l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019\u00e9motion s\u2019amenuise<\/td>\n On peut continuer le cours de l\u2019action\u00a0; par contre, si l\u2019on n\u2019a pas r\u00e9agi suite au message, l\u2019\u00e9motion se fera de nouveau entendre avec plus de virulence encore<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n
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