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2 jours

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Affirmation de soi

Développer son assertivité pour renforcer son impact professionnel


Cette formation s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent trouver leur « juste » place en entreprise, dans leur vie personnelle et plus globalement dans leurs relations avec les autres : apprendre à dire « non » sans se sentir coupable, à demander de l'aide en toute simplicité, à gérer des situations conflictuelles sans se laisser envahir par les émotions négatives… Bref à tous ceux qui souhaitent savoir s'affirmer !

Objectifs

  • Découvrir les bases de l’assertivité au travail pour gagner en confiance et en affirmation de soi.
  • Mieux se connaître, découvrir ses comportements "dominants" dans les situations difficiles.
  • Faire face aux comportements négatifs, gérer les désaccords et développer des relations constructives.
  • S’affirmer en toutes situations (déstabilisantes, imprévues...) et renforcer son impact professionnel.

Programme

Développer son assertivité : comment s'affirmer tout en respectant les autres ?

  • Qu'est-ce qu'être assertif ?
  • Adopter un comportement assertif : quels avantages en situation professionnelle ?
  • Découvrir son "style relationnel" et évaluer son niveau d’assertivité
    • Autodiagnostic d’assertivité
    • mieux se connaître : identifier ses principales tendances comportementales
    • discerner ses propres obstacles à l'affirmation de soi
    • reconnaître ses qualités et s'en servir pour transformer ses points faibles en atouts

Renforcer son assertivité pour restaurer estime et confiance en soi

  • Distinguer la confiance en soi et l'estime de soi
    • Autodiagnostic de confiance en soi
    • Autodiagnostic d'estime de soi

Comprendre les comportements pour créer et entretenir des relations constructives

  • Les risques de comportement de fermeture (fuite, agressivité, manipulation) en situation difficile : comment y faire face ?
  • Adopter des attitudes et comportements d'ouverture
  • Adapter ses réactions aux différentes situations
    • Jeux de rôle à partir de situations concrètes

S’affirmer en situation professionnelle : les champs d'utilisation de l'assertivité

  • Oser demander : se préparer, choisir les mots justes
  • Dire "non" quand c’est nécessaire : formuler un refus clair
  • Exprimer une critique constructive : sur les actions et non les personnes
  • Adopter un comportement "gagnant-gagnant" : pratiquer la négociation dans un respect mutuel
    • Exercice pratique : mettre en œuvre le DESC pour oser dire ce qui nous gêne

Faire preuve d'assertivité dans les situations difficiles

  • Observer sans évaluer
  • Pratiquer l'écoute active, reformuler, se faire comprendre
  • Réduire la tension, gérer l'agressivité et son propre stress
    • Training sur des situations professionnelles pouvant être issues du vécu des participants
    • Définition d'un plan de développement individuel : quels sont vos atouts et axes d’amélioration ? Ce que vous avez appris ? Vos engagements de mise en œuvre ?

Les plus

Les plus

  • Un entraînement intensif ponctué d'exercices et de mises en situation ludiques pour mettre en œuvre une méthode simple et efficace d’affirmation de soi
  • Un plan d’action individuel et des conseils personnalisés pour une utilisation immédiate des compétences acquises

Évaluation de la formation

Formation évaluée par forMetris Chacune des sessions de formation interentreprises bénéficie d'une évaluation complète à chaud et à froid réalisée par le cabinet expert indépendant forMetris. Afficher les résultats 2018.

Public et Témoignages

Public et prérequis

Toute personne souhaitant s'affirmer et trouver sa place en milieu professionnel

Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis

Témoignages

« La formation sur l'affirmation de soi proposée par GERESO m'a permis de devenir un véritable acteur de mon parcours professionnel. Je pense maintenant être en mesure d'influer sur les décisions prises dans mon environnement professionnel. »

+Pour aller plus loin

Formacode (version 11.0)

Formacode principal : 15075

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Mots-clés associés au stage Affirmation de soi :

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  • Assertivité,
  • Confiance en soi développer sa,
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  • Relations humaines interpersonnelles s'affirmer,
  • Critiques exprimer et gérer les,
  • Non savoir dire

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Affirmation de soi

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