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Améliorer sa mémoire au quotidien
Techniques de mémorisation pour gagner en performance
Vous vous sentez véritablement noyé(e) sous l'information, et parfois, vous avez le sentiment que vous ne parvenez pas à retenir des données pourtant capitales ? Rassurez-vous ! La mémoire se travaille et se développe... à tout âge ! Certaines techniques simples vous permettent de retrouver facilement des informations, et d'améliorer votre efficacité personnelle et professionnelle. En participant à cette formation, vous comprendrez tous les mécanismes de la mémoire, vous réaliserez votre auto-diagnostic, et vous apprendrez comment stimuler et développer efficacement votre mémoire.
Objectifs
- Retrouver confiance en sa mémoire.
- Identifier les différentes stratégies de mémorisation.
- Améliorer sa concentration pour mieux se souvenir.
- Organiser l'information utile pour soi.
Programme
Définir les processus de mémorisation et d'oubli
- Encoder, stocker et rappeler : les trois temps du processus de mémorisation
- Repérer les deux types de mémoires : mémoire de travail ou à long terme
- Distinguer la mémoire du passé, les souvenirs et la mémoire du futur
- Comprendre et accepter les trahisons du cerveau : cryptomnésie, faux souvenirs, déjà vu...
- Appréhender la place des émotions dans la mémorisation : oubli, trous et mémoire flash
Évaluer | Auto-diagnostic : comprendre et évaluer le fonctionnement de sa mémoire
Choisir sa technique de mémorisation de listes
- Faire des catégories efficaces
- Dessiner un tableau imaginaire
- Raconter une histoire folle
- Se faire un film...
- Ajouter la contrainte pour se faciliter la mémoire
Appliquer | Ateliers ludiques : entraîner ses mémoires sensorielles
Mémoriser les tâches ou les rendez-vous
- S'entraîner à l'ancrage visuo-spatial
- Pratiquer la visualisation de routine et tester la visualisation extra routine
- Découvrir le pouvoir de la méthode des lieux
Expérimenter | Entraînements individuels et partages d'expériences
Mémoriser les noms, prénoms, dates ou chiffres
- Repérer les détails intemporels
- Pratiquer le rappel immédiat et dans le processus temporel
- Associer les identités à des tâches ou images
- Développer imagerie et synesthésie pour mémoriser dates et nombres
- Appliquer | Ateliers, entraînements individuels
Mémoriser les titres de livres, films, documents...
- S'entraîner au pitch
- Pratiquer le rappel par catégorie et associations
- Devenir un célèbre critique avec la méthode des 4R
- Expérimenter | Entraînement individuel et ludique
Utiliser les stratégies de lecture active pour extraire l'essentiel des informations volumineuses
- Connaître les 5 stratégies de lecture active
- Pratiquer un survol efficace pour se mettre en condition de mémorisation
- Coder sa lecture pour rester concentré, lors de l'écrémage
- Appliquer | Cas pratique : préparer la synthèse d'un article de presse
Cartographier l'information pour mémoriser durablement
- Connaître les principes de la carte mentale
- Appliquer la carte mentale à un exercice de synthèse
- Restituer l'information mémorisée avec la seule carte
- Appliquer | Cas pratique : présenter une synthèse d'article de presse
Les plus
Les plus
- Des outils méthodologiques pour progresser rapidement : exercices, cas pratiques tout au long de la formation
- Une évaluation progressive des apports de la formation
- Un partage d'expériences facilité par des méthodes pédagogiques incitatives
- Dans votre Espace Web : support et ressources pédagogiques, documents administratifs, questionnaire de satisfaction à chaud et à froid LearnEval, évaluation des acquis de la formation et réponses à vos questions post-formation
Évaluation de la formation
100% des sessions de formation GERESO sont évaluées à chaud et à froid par les participants, via la solution LearnEval.
> Voir les résultats d’évaluation détaillés pour 2022
Moyens pédagogiques, techniques et d'encadrement
Questionnaire adressé aux participants 15 jours avant la formation pour connaître leurs attentes
Méthodes pédagogiques : apports théoriques et pratiques (cas concrets, exemples d'application)
Mise à disposition d'un support pédagogique et d'un accès personnel à des e-ressources en ligne à l'issue de la formation
Consultants sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques, expertise métier et expériences professionnelles
Suivi et évaluation
Feuille d'émargement et attestation de fin de formation
Évaluation à chaud et à froid assurée par la solution LearnEval
Public et Témoignages
Public et prérequis
Responsables, collaborateurs souhaitant accroître les performances de leur mémoire pour une meilleure efficacité professionnelle et personnelle
Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis
Témoignages
+Pour aller plus loin
Formacode (version 11.0)
Formacode principal : 15096
Offres GERESO associées :
- Formation Améliorer l'efficacité et la créativité avec le Mind Mapping
- Formation Gérer son énergie : être efficace au quotidien
- Formation Boostez vos capacités avec les neurosciences !
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- Formation Lecture rapide
Mots-clés associés au stage Améliorer sa mémoire au quotidien :
- Mémoire entretenir, développer sa,
- Efficacité professionnelle mémorisation,
- Concentration mémoire,
- Performance individuelle,
- Développement personnel mémoire - concentration,
- Information retenir l',
- Carte mentale heuristique améliorer sa mémorisation
Télécharger le programme détaillé de cette formation au format PDF.
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« J’ai fréquemment des difficultés à retenir certaines informations dans le cadre professionnel, comme des noms ou bien des chiffres. J’ai donc fait appel à GERESO et sa formation « Améliorer sa mémoire au quotidien » pour m’aider à mieux mémoriser toutes ces données sans perdre de temps à les rechercher ! »
« Ce stage organisé par GERESO sur l’amélioration de la mémoire m’a permis de mettre en place une véritable technique personnelle de mémorisation efficace et durable. »
« Cette formation est indispensable pour acquérir de nouvelles techniques de mémorisation.Dans mon activité au quotidien, je passe sans cesse d'un interlocuteur à un autre et j’avais parfois du mal à retrouver le fil conducteur de mes travaux : problème résolu désormais ! »
« J’ai voulu suivre cette formation sur la mémorisation, car je travaille au Service Social et parfois, j'avais du mal à remettre un nom sur une personne rencontrée et vice-versa. Ce stage était donc très important pour améliorer la communication avec les personnes qui s’adressent à mon service. »
« Cette formation sur l’amélioration de la mémorisation m’a permis de réduire fortement mon temps de lecture et de traitement de l’information : indispensable dans le cadre de mon executive MBA. »
« Dans mon métier, je dois pouvoir retenir toutes les nouvelles informations réglementaires liées à notre domaine d'activité (industrie chimique), ce qui n’est pas facile. Ce stage m’a été très utile pour gagner en capacité de mémorisation. »