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Améliorer sa mémoire au quotidien

Techniques de mémorisation pour gagner en performance

Vous vous sentez véritablement noyé(e) sous l'information, et parfois, vous avez le sentiment que vous ne parvenez pas à retenir des données pourtant capitales ? Rassurez-vous ! La mémoire se travaille  et se développe... à tout âge ! Certaines techniques simples vous permettent de retrouver facilement des informations, et d'améliorer votre efficacité personnelle et professionnelle. En participant à cette formation, vous comprendrez tous les mécanismes de la mémoire, vous réaliserez votre auto-diagnostic, et vous apprendrez comment stimuler et développer efficacement votre mémoire.

Objectifs

  • Retrouver confiance en sa mémoire.
  • Appliquer les différentes stratégies de mémorisation.
  • Améliorer sa concentration pour mieux se souvenir.
  • Organiser l'information utile pour soi.

Programme

Définir les processus de mémorisation et d'oubli

  • Encoder, stocker et rappeler : les trois temps du processus de mémorisation
  • Repérer les deux types de mémoires : mémoire de travail ou à long terme
  • Distinguer la mémoire du passé, les souvenirs et la mémoire du futur
  • Identifier et accepter les trahisons du cerveau : cryptomnésie, faux souvenirs, déjà vu...
  • Définir la place des émotions dans la mémorisation : oubli, trous et mémoire flash
    • cible Évaluer | Auto-diagnostic : comprendre et évaluer le fonctionnement de sa mémoire

Choisir sa technique de mémorisation de listes

  • Faire des catégories efficaces
  • Dessiner un tableau imaginaire
  • Raconter une histoire folle
  • Se faire un film...
  • Ajouter la contrainte pour se faciliter la mémoire
    • Appliquer Appliquer | Ateliers ludiques : entraîner ses mémoires sensorielles

Mémoriser les tâches ou les rendez-vous

  • S'entraîner à l'ancrage visuo-spatial
  • Pratiquer la visualisation de routine et tester la visualisation extra routine
  • Découvrir le pouvoir de la méthode des lieux
    • avancer Expérimenter | Entraînements individuels et partages d'expériences

Mémoriser les noms, prénoms, dates ou chiffres

  • Repérer les détails intemporels
  • Pratiquer le rappel immédiat et dans le processus temporel
  • Associer les identités à des tâches ou images
  • Développer imagerie et synesthésie pour mémoriser dates et nombres
    • Appliquer Appliquer | Ateliers, entraînements individuels

Mémoriser les titres de livres, films, documents...

  • S'entraîner au pitch
  • Pratiquer le rappel par catégorie et associations
  • Devenir un célèbre critique avec la méthode des 4R
    • avancer Expérimenter | Entraînement individuel et ludique

Utiliser les stratégies de lecture active pour extraire l'essentiel des informations volumineuses

  • Identifier les cinq stratégies de lecture active
  • Pratiquer un survol efficace pour se mettre en condition de mémorisation
  • Coder sa lecture pour rester concentré, lors de l'écrémage
    • Appliquer Appliquer | Cas pratique : préparer la synthèse d'un article de presse

Cartographier l'information pour mémoriser durablement

  • Intégrer les principes de la carte mentale
  • Appliquer la carte mentale à un exercice de synthèse
  • Restituer l'information mémorisée avec la seule carte
    • Appliquer Appliquer | Cas pratique : présenter une synthèse d'article de presse

Méthodes pédagogiques

Modalités pédagogiques

Recueil de vos attentes depuis votre espace web 15 jours avant le début de la formation et auto-diagnostic de vos compétences.
Des méthodes pédagogiques variées pour s’adapter aux différents profils, définies avec l’objectif de vous impliquer dans vos apprentissages et d’ancrer les acquis par la pratique.
Supports pédagogiques : support d’animation, supports pédagogiques (fiches de synthèse, tableaux …) et autres ressources documentaires disponibles en e-ressources dans votre espace.

Consultants formateurs

Expert de la thématique, le consultant formateur réalise l’ingénierie pédagogique de la formation pour répondre et adapter la prestation à vos besoins.

Moyens techniques

Pour les formations à distance : un ordinateur équipé d’une caméra et d'un casque avec un microphone.

Suivi et évaluation des acquis

Evaluation formative des acquis à l’issue de chaque séquence par des exercices pratiques (cas pratiques, études de cas, mises en situation, exercice de synthèse).
Dans votre espace web : Emargement en ligne, autopositionnement des acquis en fin de formation et possibilité de poser vos questions après la formation.

Évaluation de la satisfaction de la formation

Formation évaluée par LearnEval 100% des sessions de formation GERESO sont évaluées à chaud et à froid par les participants, les commanditaires et les formateurs, via la solution LearnEval.
> Voir les résultats d'évaluation détaillés pour 2023

Public et Témoignages

Public et prérequis

Responsables, collaborateurs souhaitant accroître les performances de leur mémoire pour une meilleure efficacité professionnelle et personnelle

Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis

Témoignages

« J’ai fréquemment des difficultés à retenir certaines informations dans le cadre professionnel, comme des noms ou bien des chiffres. J’ai donc fait appel à GERESO et sa formation « Améliorer sa mémoire au quotidien » pour m’aider à mieux mémoriser toutes ces données sans perdre de temps à les rechercher ! »

« Ce stage organisé par GERESO sur l’amélioration de la mémoire m’a permis de mettre en place une véritable technique personnelle de mémorisation efficace et durable. »

« Cette formation est indispensable pour acquérir de nouvelles techniques de mémorisation.Dans mon activité au quotidien, je passe sans cesse d'un interlocuteur à un autre et j’avais parfois du mal à retrouver le fil conducteur de mes travaux : problème résolu désormais ! »

« J’ai voulu suivre cette formation sur la mémorisation, car je travaille au Service Social et parfois, j'avais du mal à remettre un nom sur une personne rencontrée et vice-versa. Ce stage était donc très important pour améliorer la communication avec les personnes qui s’adressent à mon service. »

« Cette formation sur l’amélioration de la mémorisation m’a permis de réduire fortement mon temps de lecture et de traitement de l’information : indispensable dans le cadre de mon executive MBA. »

« Dans mon métier, je dois pouvoir retenir toutes les nouvelles informations réglementaires liées à notre domaine d'activité (industrie chimique), ce qui n’est pas facile. Ce stage m’a été très utile pour gagner en capacité de mémorisation. »

Les plus

  • Des outils méthodologiques pour progresser rapidement : exercices, cas pratiques tout au long de la formation
  • Une évaluation progressive des apports de la formation
  • Un partage d'expériences facilité par des méthodes pédagogiques incitatives

Préparer votre venue

En amont de votre formation, pensez à consulter notre page dédiée pour toutes questions relatives à la localisation de nos salles de formation, au hôtels partenaires ou aux dispositifs d'accueil des personnes en situation de handicap : Préparer votre venue

Formacode (version 11.0)

Formacode principal : 15096

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