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2 jours

Améliorer sa mémoire au quotidien

Techniques de mémorisation pour gagner en performance


Vous vous sentez véritablement noyé(e) sous l'information, et parfois, vous avez le sentiment que vous ne parvenez pas à retenir des données pourtant capitales ? Rassurez-vous ! La mémoire, cela se travaille ! Certaines techniques simples permettent de retrouver facilement des informations, et ainsi booster votre efficacité personnelle et professionnelle. En participant à cette formation, vous comprendrez tous les mécanismes de la mémoire, vous réaliserez votre auto-diagnostic, et vous apprendrez comment stimuler et développer efficacement votre mémoire.

Objectifs

  • Retrouver confiance en sa mémoire.
  • Enrichir son panel de méthodes et d'outils de mémorisation.
  • Choisir ses stratégies de mémorisation personnelles les plus efficaces.
  • Optimiser ses capacités d'apprentissage pour gagner en performance.
  • Mieux s'organiser au quotidien pour mémoriser les informations importantes.

Programme

Cerveau, mémoire et oubli : les processus de mémorisation

  • Cerveau gauche et cerveau droit
    • comprendre les fonctions cérébrales
    • utiliser tout le potentiel de son cerveau
  • Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
  • Connaître les différents types de mémoire et le processus de mémorisation : courbe de l’oubli et rythme de mémorisation
  • Maîtriser les 7 clés de la mémorisation : la méthode AMITARO
  • Sens et émotions : 2 alliés de la mémoire
  • Comprendre et accepter les « trahisons du cerveau » : amnésie, oublis, trous de mémoire, cryptomnésie, reconstruction des souvenirs, mot "sur le bout de la langue"
    • Auto-diagnostic : comprendre le fonctionnement de sa mémoire
    • Exercice : tester ses mémoires limbique et sémantique
    • Tests ludiques : "les trahisons de la mémoire"

Utiliser ses sens pour mémoriser : entraîner son ouïe, sa vue

  • Doper sa mémoire visuelle avec les "4 regards"
  • Améliorer son écoute et sa concentration en réunion pour retenir l'essentiel
  • Formuler un "pitch" efficace en toute circonstance
  • Utiliser tous ses sens pour encoder les informations
    • Ateliers ludiques : entraîner ses mémoires sensorielles
    • Vidéos pédagogiques

Mémoriser les informations simples

  • Se fixer des objectifs
  • Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : encodage, stockage et rappel
  • Retenir des informations simples : liste, tâches, codes, noms, numéros…
  • Panorama des différentes méthodes de mémorisation
    • Exercices d'application : mémoriser une tâche / une liste de tâches à accomplir
    • Exercice du trombinoscope pour mémoriser noms et visages
    • Entraînement : imagerie de routine, imagerie extra-routine pour se souvenir d'une tâche unique à accomplir plus tard

Mémoriser des informations volumineuses : développer ses capacités d'apprentissage

  • Mieux organiser l'information pour mieux mémoriser : carte mentale, planning hebdomadaire
  • Utiliser les techniques de lecture active pour mémoriser un document
  • Reformuler pour mémoriser : du pitch à l'action
  • Séquencer son travail et se concentrer pour se souvenir
    • Exercices d'application et entraînements
    • Construction d'un plan d'action personnalisé

Les plus

Les plus

  • Des outils méthodologiques pour progresser rapidement : exercices, cas pratiques tout au long de la formation
  • Une évaluation progressive des apports de la formation
  • Un partage d'expériences facilité par des méthodes pédagogiques incitatives

Évaluation de la formation

Formation évaluée par forMetris Chacune des sessions de formation interentreprises bénéficie d'une évaluation complète à chaud et à froid réalisée par le cabinet expert indépendant forMetris. Afficher les résultats 2018.

Public et Témoignages

Public et prérequis

Responsables, collaborateurs souhaitant accroître les performances de leur mémoire pour une meilleure efficacité professionnelle et personnelle

Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis

Témoignages

« J’ai fréquemment des difficultés à retenir certaines informations dans le cadre professionnel, comme des noms ou bien des chiffres. J’ai donc fait appel à GERESO et sa formation « Améliorer sa mémoire au quotidien » pour m’aider à mieux mémoriser toutes ces données sans perdre de temps à les rechercher ! »

« Ce stage organisé par GERESO sur l’amélioration de la mémoire m’a permis de mettre en place une véritable technique personnelle de mémorisation efficace et durable. »

« Cette formation est indispensable pour acquérir de nouvelles techniques de mémorisation.Dans mon activité au quotidien, je passe sans cesse d'un interlocuteur à un autre et j’avais parfois du mal à retrouver le fil conducteur de mes travaux : problème résolu désormais ! »

« J’ai voulu suivre cette formation sur la mémorisation, car je travaille au Service Social et parfois, j'avais du mal à remettre un nom sur une personne rencontrée et vice-versa. Ce stage était donc très important pour améliorer la communication avec les personnes qui s’adressent à mon service. »

« Cette formation sur l’amélioration de la mémorisation m’a permis de réduire fortement mon temps de lecture et de traitement de l’information : indispensable dans le cadre de mon executive MBA. »

« Dans mon métier, je dois pouvoir retenir toutes les nouvelles informations réglementaires liées à notre domaine d'activité (industrie chimique), ce qui n’est pas facile. Ce stage m’a été très utile pour gagner en capacité de mémorisation. »

+Pour aller plus loin

Formacode (version 11.0)

Formacode principal : 15096

Offres GERESO associées :

Mots-clés associés au stage Améliorer sa mémoire au quotidien :

  • Mémoire entretenir, développer sa,
  • Efficacité professionnelle mémorisation,
  • Concentration mémoire,
  • Performance individuelle,
  • Développement personnel mémoire - concentration,
  • Information retenir l',
  • Carte mentale heuristique

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Améliorer sa mémoire au quotidien

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