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2 jours

Gérer son énergie : être efficace au quotidien

Se ressourcer et gagner en performance


La performance des athlètes de haut niveau repose en grande partie sur leur capacité à gérer efficacement leur énergie. Mieux que quiconque, ils savent comment alterner phase de préparation, pic de forme et phase de récupération, en évitant les écueils du stress et du surmenage. À vous d'en faire autant ! Grâce à cette formation inédite qui associe les concepts de performance et d'énergie dans une démarche 100% personnalisée, vous comprendrez les mécanismes et la dynamique de votre propre énergie : vos sources de gains et de perte d'énergie, comment mobiliser votre énergie en situation de tension, comment vous ressourcer efficacement, au travail et dans la vie privée. Enfin, pour garantir votre performance sur le long terme, vous élaborerez votre plan d'entrainement personnalisé.

Objectifs

  • Identifier ses sources et pertes d'énergie dans la vie professionnelle.
  • Acquérir des outils et découvrir de nouvelles pratiques pour restaurer son énergie.
  • Se ressourcer et préserver son énergie face au stress.
  • Développer une stratégie personnelle pour mobiliser ses ressources.
  • Allier performance et qualité de vie au travail.

Programme

Identifier les sources qui alimentent l'énergie de chacun

  • Dépenser et récupérer son énergie : un besoin essentiel pour l'être humain
  • Les facteurs clés du développement de l'énergie humaine et les quatre sources d'énergie
    • physique
    • émotionnelle
    • mentale
    • onirique
      • Auto-évaluation : identifier ce qui nous pousse à l'action
  • Les facteurs qui amenuisent l'énergie
    • les résistances au changement
    • les peurs qui épuisent "l'arbre de vie" personnel, les ressources intérieures, la vitalité
    • les obstacles à la haute performance
      • Auto-évaluation : repérer ses sources personnelles de perte d'énergie et d'état de stress

Réussir en situation de tension professionnelle

  • Sprinter ou marathonien ? L'énergie, élément de base de la haute performance
  • Utiliser ses réussites pour retrouver son énergie positive
  • Gérer de façon efficace son énergie dans les quatre dimensions
    • quantité
    • qualité
    • concentration
    • force
      • Cas pratiques : s'entraîner de façon systématique dans toutes les dimensions
  • Gérer et utiliser ses émotions pour être performant

Réduire le stress pour une meilleure santé

  • Au delà du cerveau, l'intelligence du cœur : l'intuition
  • Les effets nocifs du stress
  • Faire un arrêt sur image : accepter de regarder la situation et prendre du recul
  • Sortir de la critique : pardon, compassion, non-jugement
  • Le mystère des émotions : l'émotion, plus rapide que la pensée
  • Retrouver la maturité émotionnelle
  • L'efficacité énergétique : reconnaître ses émotions pour les dépasser et se ressourcer
    • Mises en situation : exercices sur la maturité émotionnelle

Bâtir son plan d'entraînement personnel

  • Restaurer un haut niveau d'énergie
  • Le modèle proactif pour créer ou se défaire de ses habitudes
    • Exercice d'application : se défaire de ses agressions quotidiennes et évaluer ses responsabilités
  • Développer des moyens efficaces pour garder son niveau d'énergie optimale
    • Exercice d'application : clarifier sa vision et ses valeurs
  • Créer des rituels d'énergie positive facilitant le changement
  • Trouver un juste équilibre entre la dépense et le renouvellement d'énergie

Les plus

Les plus

  • Une formation en développement personnel inédite et centrée sur le concept de l'énergie
  • Un travail sur des situations concrètes et quotidiennes dans lesquelles les participants souhaitent être plus à l'aise
  • Une auto-évaluation de ses propres comportements générateurs ou non de confiance

Évaluation de la formation

Formation évaluée par forMetris Chacune des sessions de formation interentreprises bénéficie d'une évaluation complète à chaud et à froid réalisée par le cabinet expert indépendant forMetris. Afficher les résultats 2018.

Public et Témoignages

Public et prérequis

Managers, commerciaux, collaborateurs de tous services souhaitant développer et mieux utiliser leur énergie

Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis

Témoignages

« Je suis tout simplement submergée par mon travail. Je fais tout dans l'urgence, ce qui m'apporte beaucoup de stress et d'angoisse. La formation de GERESO "Gérer son énergie de façon efficace" est une bonne solution pour trouver de nouvelles méthodes d'organisation. »

« Au quotidien, j'ai une grosse charge de travail et je suis souvent dérangée, que ce soit par les mails, le téléphone et mes collègues. Je suis énergique et organisée, mais cela ne me semblait pas suffisant. Cette formation sur la gestion de l'énergie plus efficace m'a permis de faire de nombreux progrés. »

« Ce stage m'a permis de mieux gérer mon travail car j''avais tendance à me disperser dans mes différentes tâches de mon poste...: problème de concentration, perte d'énergie et stress »

+Pour aller plus loin

Formacode (version 11.0)

Formacode principal : 15066

Offres GERESO associées :

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  • Tensions situations difficiles

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