Révélez vos compétences

3 jours

Techniques et outils de gestion du stress

Intégrer et transmettre les bonnes pratiques


Lutter contre le stress : un objectif partagé par des millions de salariés, comme nous le montrent régulièrement les études menées par les organismes spécialisés dans la prévention des risques professionnels. Mais par où commencer ? Quelle méthode utiliser ? Pour quelle efficacité ? Au cours de cette formation sur la gestion du stress, vous découvrirez des techniques et des outils éprouvés, s'appuyant sur les ressources physiques, émotionnelles et psychologiques, pour évaluer son niveau de stress, son origine et sa nature, apprendre à le gérer et le transformer en énergie positive.

Objectifs

  • Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer ses émotions et accroître sa disponibilité.
  • Acquérir des techniques pour réguler les manifestations physiques du stress.
  • Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser son niveau de performance.

Programme

Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts

  • Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress ?
    • Auto-évaluation de son niveau de stress pour faire le lien avec les troubles corporels
  • Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions sur les comportements
  • Comprendre l’intelligence et le langage du corps: la somatisation
  • Identifier ses tendances comportementales (drivers, pilote interne) pour les faire évoluer positivement
  • Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale

Acquérir les techniques pour faire face au stress

  • Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance
  • Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale
  • Pratiquer la cohérence cardiaque pour rester motivé
  • Redéfinir ses motivations, source de l’action
  • Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi
  • Le relaxation comme atout quotidien pour améliorer son efficacité

Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements

  • Apprendre la verbalisation positive pour ne pas entrer dans les relations conflictuelles
  • Développer une posture stable et confiante: rester calme face à l'agressivité
  • Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque, fuite, repli)
  • Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces (triangle dramatique de Karpman)
  • Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien

C3S -> GERESO

Les plus

Les plus

  • 3 jours entièrement dédiés à la gestion du stress, pour travailler sur soi et adopter des comportements gagnants
  • L'apport par le consultant de méthodes concrètes et de conseils personnalisés

Évaluation de la formation

Formation évaluée par forMetris Chacune des sessions de formation interentreprises bénéficie d'une évaluation complète à chaud et à froid réalisée par le cabinet expert indépendant forMetris. Afficher les résultats 2018.

Public et Témoignages

Public et prérequis

Responsables, collaborateurs souhaitant maîtriser leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles stressantes

Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis

Témoignages

« Je suis secrétaire et j’étais confrontée à un stress quotidien causé par des difficultés relationnelles avec mon supérieur hiérarchique. Ces problèmes récurrents affectaient en partie ma santé avec des douleurs aux cervicales. Je me suis donc adressée à GERESO pour prendre du recul par rapport à mon travail. Grâce à cette formation, c’est chose faite : j’ai su transformer mon stress en énergie positive ! »

+Pour aller plus loin

Télécharger ce programme en version PDF