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Formation - Améliorer sa mémoire au quotidien
Techniques de mémorisation pour gagner en performance
Réf. MEMO
Noté 4.1/5
- Description
- Objectifs
- Public & Prérequis
- Programme
- Modalités pédagogiques
- Suivi et évaluation des acquis
- Les + de cette formation
- Sessions
- Les avis
- Offres associées
Vous vous sentez véritablement noyé(e) sous l'information, et parfois, vous avez le sentiment que vous ne parvenez pas à retenir des données pourtant capitales ?
Rassurez-vous ! La mémoire, cela se travaille !
Certaines techniques simples vous permettent de retrouver facilement des informations, et d'améliorer votre efficacité personnelle et professionnelle.
En participant à cette formation, vous comprendrez tous les mécanismes de la mémoire, vous réaliserez votre auto-diagnostic, et vous apprendrez comment stimuler et développer efficacement votre mémoire.
Objectifs
- Retrouver confiance en sa mémoire.
- Appliquer les différentes stratégies de mémorisation.
- Améliorer sa concentration pour mieux se souvenir.
- Organiser l'information utile pour soi.
Public et prérequis
Programme
Ce programme est mis à jour en temps réel pour prendre en compte les enjeux récents comme l’intelligence artificielle et la régulation des nouvelles technologies dans le cadre du Règlement Général sur la Protection des Données.
Définir les processus de mémorisation et d'oubli
- Encoder, stocker et rappeler : les trois temps du processus de mémorisation
- Repérer les deux types de mémoires : mémoire de travail ou à long terme
- Distinguer la mémoire du passé, les souvenirs et la mémoire du futur
- Comprendre et accepter les trahisons du cerveau : cryptomnésie, faux souvenirs, déjà vu...
- Définir la place des émotions dans la mémorisation : oubli, trous et mémoire flash
Évaluer | Auto-diagnostic : comprendre et évaluer le fonctionnement de sa mémoire
Choisir sa technique de mémorisation de listes
- Faire des catégories efficaces
- Dessiner un tableau imaginaire
- Raconter une histoire folle
- Se faire un film...
- Ajouter la contrainte pour se faciliter la mémoire
Appliquer | Ateliers ludiques : entraîner ses mémoires sensorielles
Mémoriser les tâches ou les rendez-vous
- S'entraîner à l'ancrage visuo-spatial
- Pratiquer la visualisation de routine et tester la visualisation extra routine
- Découvrir le pouvoir de la méthode des lieux
Expérimenter | Entraînements individuels et partages d'expériences
Mémoriser les noms, prénoms, dates ou chiffres
- Repérer les détails intemporels
- Pratiquer le rappel immédiat et dans le processus temporel
- Associer les identités à des tâches ou images
- Développer imagerie et synesthésie pour mémoriser dates et nombres
Appliquer | Ateliers, entraînements individuels
Mémoriser les titres de livres, films, documents...
- S'entraîner au pitch
- Pratiquer le rappel par catégorie et associations
- Devenir un célèbre critique avec la méthode des 4R
Expérimenter | Entraînement individuel et ludique
Utiliser les stratégies de lecture active pour extraire l'essentiel des informations volumineuses
- Identifier les cinq stratégies de lecture active
- Pratiquer un survol efficace pour se mettre en condition de mémorisation
- Coder sa lecture pour rester concentré, lors de l'écrémage
Appliquer | Cas pratique : préparer la synthèse d'un article de presse
Cartographier l'information pour mémoriser durablement
- Intégrer les principes de la carte mentale
- Appliquer la carte mentale à un exercice de synthèse
- Restituer l'information mémorisée avec la seule carte
Appliquer | Cas pratique : présenter une synthèse d'article de presse
Modalités pédagogiques
Questionnaire adressé aux participants 15 jours avant la formation pour connaître leurs attentes
Méthodes pédagogiques : apports théoriques et pratiques (cas concrets, exemples d'application)
Mise à disposition d'un support pédagogique et d'un accès personnel à des e-ressources en ligne à l'issue de la formation
Consultants sélectionnés pour leurs compétences pédagogiques, expertise métier et expériences professionnelles
Suivi et évaluation des acquis
Feuille d'émargement et attestation de fin de formationÉvaluation à chaud et à froid assurée par la solution LearnEval
Les + de cette formation
- Des outils méthodologiques pour progresser rapidement : exercices, cas pratiques tout au long de la formation
- Une évaluation progressive des apports de la formation
- Un partage d'expériences facilité par des méthodes pédagogiques incitatives
Prochaines sessions
-
les 30 et 31 Mars 2026
-
Paris Montparnasse
Places disponibles
-
les 29 et 30 Juin 2026
-
Paris Montparnasse
Places disponibles
-
les 2 et 3 Novembre 2026
-
Paris Montparnasse
Places disponibles
Les avis
Noté
4.1/5
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Noté 4.1/5
- Préparation et conditions matérielles
- 4.1/5
- Pédagogie et animation
- 4.4/5
- Durée et contenu
- 4.1/5
- Cohérence entre durée, contenu et objectifs
- 4.2/5
- Impact de la formation
- 3.9/5
- Recommandations de la formation
- 3.9/5
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Nos engagements qualité
La certification qualité a été délivrée
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ACTIONS DE FORMATION
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