2 jours
Gérer son énergie : être efficace au quotidien
Se ressourcer et gagner en performance
La performance des athlètes de haut niveau repose en grande partie sur leur capacité à gérer efficacement leur énergie.
Mieux que quiconque, ils savent comment alterner phase de préparation, pic de forme et phase de récupération, en évitant les écueils du stress et du surmenage.
À vous d'en faire autant !
Grâce à cette formation inédite qui associe les concepts de performance et d'énergie dans une démarche 100% personnalisée, vous comprendrez les mécanismes et la dynamique de votre propre énergie : vos sources de gains et de perte d'énergie, comment mobiliser votre énergie en situation de tension, comment vous ressourcer efficacement, au travail et dans la vie privée.
Enfin, pour garantir votre performance sur le long terme, vous élaborerez votre plan d'entrainement personnalisé.
Objectifs
- Identifier ses sources et pertes d'énergie dans la vie professionnelle.
- Utiliser des outils et découvrir de nouvelles pratiques pour restaurer son énergie.
- Se ressourcer pour préserver son énergie face au stress.
- Développer une stratégie personnelle pour mobiliser ses ressources.
Programme
Identifier les sources qui alimentent l'énergie de chacun
- Dépenser et récupérer son énergie : un besoin essentiel pour l'être humain
- Les facteurs clés du développement de l'énergie humaine et les quatre sources d'énergie
- physique
- émotionnelle
- mentale
- spirituelle
- Évaluer | Autodiagnostic : découvrir ses motivations
- Les facteurs qui amenuisent l'énergie
- les résistances au changement
- les irritants chroniques
- les croyances limitantes
- Évaluer | Autodiagnostic : identifier ses sources personnelles de perte d'énergie et d'état de stress
Réussir en situation de tension professionnelle
- Gérer efficacement son temps pour gagner en temps et en productivité
- Utiliser ses réussites pour retrouver son énergie positive
- Appliquer | Cas pratiques tirés du champ professionnel des participants
Réduire le stress pour une meilleure santé
- Faire un arrêt sur image : observer la situation et prendre du recul
- Identifier ses émotions et les utiliser pour gagner en efficacité
- Sortir de la critique et gagner en objectivité
- Expérimenter | Cas pratique sur des situations émotionnelles difficiles
Bâtir son plan d'entraînement personnel
- Trouver un juste équilibre entre la dépense et le renouvellement d'énergie
- Le modèle proactif pour créer ou se défaire de ses habitudes
- Appliquer | Cas pratique : se défaire de ses agressions quotidiennes et évaluer ses responsabilités
- Développer des moyens efficaces pour garder un niveau d'énergie optimal
- Appliquer | Cas pratique : clarifier sa vision et ses valeurs
- Créer des rituels d'énergie positive facilitant le changement
Méthodes pédagogiques
Modalités pédagogiques
Recueil de vos attentes depuis votre espace web 15 jours avant le début de la formation et auto-diagnostic de vos compétences.
Des méthodes pédagogiques variées pour s’adapter aux différents profils, définies avec l’objectif de vous impliquer dans vos apprentissages et d’ancrer les acquis par la pratique.
Supports pédagogiques : support d’animation, supports pédagogiques (fiches de synthèse, tableaux …) et autres ressources documentaires disponibles en e-ressources dans votre espace.
Consultants formateurs
Expert de la thématique, le consultant formateur réalise l’ingénierie pédagogique de la formation pour répondre et adapter la prestation à vos besoins.
Moyens techniques
Pour les formations à distance : un ordinateur équipé d’une caméra et d'un casque avec un microphone.
Suivi et évaluation des acquis
Evaluation formative des acquis à l’issue de chaque séquence par des exercices pratiques (cas pratiques, études de cas, mises en situation, exercice de synthèse).
Dans votre espace web : Emargement en ligne, autopositionnement des acquis en fin de formation et possibilité de poser vos questions après la formation.
Évaluation de la satisfaction de la formation
100% des sessions de formation GERESO sont évaluées à chaud et à froid par les participants, les commanditaires et les formateurs, via la solution LearnEval.
> Voir les résultats d'évaluation détaillés pour 2023
Public et Témoignages
Public et prérequis
Tout public souhaitant développer et mieux utiliser son énergie
Aucun niveau de connaissances préalables n'est requis
Témoignages
Les plus
- Une formation en développement personnel inédite et centrée sur le concept de l'énergie
- Un travail sur des situations concrètes et quotidiennes dans lesquelles les participants souhaitent être plus à l'aise
Préparer votre venue
En amont de votre formation, pensez à consulter notre page dédiée pour toutes questions relatives à la localisation de nos salles de formation, au hôtels partenaires ou aux dispositifs d'accueil des personnes en situation de handicap : Préparer votre venue
Formacode (version 11.0)
Formacode principal : 15066
Offres GERESO associées
Formation(s) sur la même thématique :
- Formation L'intelligence émotionnelle - Niveau 1
- Formation Prise de parole en public
- Formation Intelligence relationnelle, écoute et communication
- Formation Techniques et outils de gestion du stress
- Formation L'intelligence émotionnelle - Niveau 1
- Formation Prise de parole en public
- Formation Intelligence relationnelle, écoute et communication
- Formation Techniques et outils de gestion du stress
Ouvrir cette page sur mon mobile :
« Je suis tout simplement submergée par mon travail. Je fais tout dans l'urgence, ce qui m'apporte beaucoup de stress et d'angoisse. La formation de GERESO "Gérer son énergie de façon efficace" est une bonne solution pour trouver de nouvelles méthodes d'organisation. »
« Au quotidien, j'ai une grosse charge de travail et je suis souvent dérangée, que ce soit par les mails, le téléphone et mes collègues. Je suis énergique et organisée, mais cela ne me semblait pas suffisant. Cette formation sur la gestion de l'énergie plus efficace m'a permis de faire de nombreux progrés. »
« Ce stage m'a permis de mieux gérer mon travail car j''avais tendance à me disperser dans mes différentes tâches de mon poste...: problème de concentration, perte d'énergie et stress »