Santé au travail : à l'aise derrière son ordinateur !

Cet article a été publié il y a 18 ans, 3 mois.
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1) Cuisses parallèles au sol

Pourcela, réglez l’inclinaison et la hauteur (si c’est possible) del’assise de votre chaise ou de votre fauteuil. Placez-vous debout prèsde votre chaise : l’assise doit être juste sous le niveau de votrerotule.

2) Pieds en appui sur le sol ou sur le repose-pieds

Pour cela, réglez la hauteur de l’assise (voir au dessus).

3) Arrière des genoux dégagé

Réglezla profondeur de l’assise pour que votre main passe facilement derrièrele genou ou spécifiez la profondeur appropriée à l’achat.

4) Dos, particulièrement le bas du dos, droit et bien appuyée

Régler la hauteur, la tension et l’inclinaison du dossier.

5) Avant-bras soutenus et épaules détendues

Régler la hauteur et l’espacement entre les accoudoirs pour que les avant-bras soient appuyés.

Si les accoudoirs ne sont pas réglables, soutenir les avant-bras àl’aide d’appuis fixés au plan de travail ou placés sur les accoudoirs.

6) Coudes au même niveau que le clavier

Réglerla hauteur du plan de travail pour que le support clavier soit à lahauteur appropriée. Lorsque le plan de travail n’est pas réglable,modifier la hauteur de l’assise pour amener les coudes au même niveauque le clavier.

Lorsque les pieds ne sont pas en appui sur le sol, ajouter un repose-pieds.

Régler la hauteur de l’assise par rapport à la surface de travail en fonction de la tâche à accomplir.

7) Poignets droits et mains en ligne droite avec les avant-bras

Régler l’inclinaison du clavier à l’aide de ses pattes.

Utiliser le repose-poignets seulement pour éviter l’appui sur des surfaces dures ou des arêtes vives.

Adopter de bonnes méthodes de travail.

Éviter les postures extrêmes du poignet (voir illustration).

8) Moniteur à une distance de lecture confortable

Environla longueur d’un bras, ou 70 cm. Se placer de façon que le haut del’écran soit au niveau des yeux. Certaines personnes, particulièrementcelles portant des verres correcteurs bifocaux, préfèrent que l’écransoit plus bas.

Incliner le moniteur vers l’arrière. Attention aux reflets !

Prévoir un support avec bras articulé pour placer le moniteur à l’endroit souhaité.

Pour éliminer les reflets :

éviter de placer le poste de travail sous un luminaire ;

se placer de côté par rapport à la fenêtre ;

munir les luminaires de diffuseurs ;

choisir un fond d’écran clair et des caractères foncés ;

en dernier recours, placer un filtre antireflet sur l’écran.