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Les facteurs de fatigue
3 facteurs principaux sont responsables de la fatigue physique au cours d’un travail sur écran prolongé :
La position assise maintenue, qui génère :
Le travail spécifique de l’?il : le travail d’accommodation provoque :
L’attention soutenue engendre :
– Une perte de conscience du corps
– Des troubles de la vigilance et de la concentration
Exercice de soulagement au poste de travail : l’étirement des trapèzes
Pourréduire tous ces symptômes de fatigue, il existe un étirement efficace,et très simple à réaliser : l’étirement des trapèzes.
Le muscle trapèze supérieur est bilatéral, il se situe au niveau de lanuque et s’étend de la base du crâne aux épaules.
Il est particulièrementsollicité dans le travail sur écran du fait de la position assiseprolongée qui favorise la respiration haute et de l’activité desmembres supérieurs, notamment si les avants bras ne reposent pas sur lebureau.
Ce muscle a la particularité d’être un muscle « émotionnel », c’est à dire qu?il réagit très vite aux états de stress.
Exercice d’étirement du trapèze supérieur
Comment étirez vos trapèzes :
Maintenir cette position 1 minute de chaque côté
Cet exercice est indispensable si vous êtes sujet aux :
Libérez de l’espace sur votre bureau !
Unemauvaise position devant son ordinateur est souvent liée au manqued’espace sur le bureau. Pour faire de la place, déplacez l’unitécentrale de votre ordinateur, et positionnez-la sous votre poste detravail à l’aide d’un support.
Leshauteurs et les largeurs sont dans la majorité du temps réglables.Certains supports sont pivotants et permettent ainsi d’accéderfacilement aux câbles à l’arrière.
Il existe également des supports à roulettes qui permettent de positionner l’unité centrale proche du sol.
Ces supports sont distribués par des fournisseurs de bureautique / informatique ou par des magasins de mobilier.
VirgineABADIE – Masseur kinésithérapeute D.E. – Thérapeute manuel,sophrologue, relaxologue, consultante formatrice en sport & santé.